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寒露 || 袅袅凉风动,气寒疑秋晚

发布时间:2021-10-08 浏览次数:0
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寒露之后是秋华之美
石榴成熟,内有“玛瑙”

“寒露”拉开了季秋的帷幕,

即将来到秋天的后一个月,

北方已呈深秋景象,白云红叶,

南方也秋意正浓,众物伏蛰。

冬天的脚步更近了。


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此时晨露清冷,偶有寒潮。

凉风习习,但热与冷时有交替,

疾病的发生因而更为频繁,

亦是名副其实的“多事之秋”。

调养宜循“养收”要义,

天气之变


荷叶虽残破依然带绿。

草木零落而秋声满耳。

万山红遍,层林尽染。

等重阳登过了山,

人们便将蛰居过冬、以保平安。


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01
寒露三候
湛露入暮,梧叶飒黄

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寒露是一个反映气候变化特征的节气,民谚有“露水先白而后寒”之说。


从初秋白露时节洁白晶莹的露气转为深秋的寒冷欲凝,生动地反映出气温的不断下降


此时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,西北地区已进入或即将进入冬季。


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鸿雁来宾
初候 10.8-10.12
后一批鸿雁大举南迁

因已有先至者为主

故后至者只能为宾


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雀入大水为蛤
二候 10.13-10.17
深秋天寒,不见雀鸟

古人看到海边突然出现很多蛤蜊

其条纹及颜色与雀鸟相似

便以为是雀鸟所变


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菊有黄华
三候 10.18-10.22

《礼记》中有“季秋之月, 菊有黄华”的记载

此时的菊花已普遍开放

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02
寒露习俗
秋种秋收,赏菊赏叶

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寒露后,万物随寒气下降而逐渐萧落,也适合举家出行、登高赏景


树栖鸦,湿桂花,寒露百草枯。不知不觉中,一夜西风,山头树冷浮红,湖岸露寒生白。


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◐ 
宜种宜收

寒露前后,到了收割饱满稻穗的时候了。镰刀、草帽、稻草人,田野里金黄色的波浪令农人的内心充满了丰收的喜悦。随着镰刀的刷刷响,场上的粮食已经如山堆积。

此时,各地需要预防灾害天气,华北地区的冬小麦需抓紧播种,南方稻区也要注意防御“寒露风”。


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◐ 
赏菊饮药酒

独立寒秋的菊花,象征不老和长寿,又寓意品质的高洁。寒露之后的农历九月又称“菊月”,是菊的月份。和大多数春夏盛开的花不同,菊是反季节的花,越是霜寒露重,越开得艳丽。

在寒露这,部分地区还会取井中的水用来浸造滋补五脏的药酒。入口清凉甘甜,有明目健脑、延缓衰老等功效。


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看山间红叶

说到秋天壮丽的自然景观,当属漫山遍野的红叶了寒露之后,行至通幽曲径上望山坡,便可收获这秋景。“停车坐爱枫林晚,霜叶红于二月花”,即是杜牧眼中红叶的魅力之处。

爬山赏叶之余,还能看到各类乔木、灌木瑟瑟落下。捡上些许落叶,认识它们不同的形态,收集制成美丽的标本,甚至拿它们来作画,也是一种独特的体验。

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03
寒露养生
滋阴润燥,添衣防寒


“金秋之时,燥气当令”,秋时的燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。寒露也是热与冷交替的季节,人们常出现皮肤干燥,口干咽燥,干咳少痰的情况。
所以,暮秋时节的养生, 一定要补充水分、滋阴润燥。室内保持一定湿度,注意补充水分,涂搽护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。


另外,深秋后日照减少、气温下降,感冒也成为这一节气的多发疾病,也需提防天气之变,及时添衣以御寒


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御寒需先护足

萧萧秋风冻人,过了寒露,就不能再“秋冻”了。夜晚的温度更是降低了许多,因此要特别注意肩颈、腰背、足等部位的保暖

 

寒由脚先,足底保暖为重要,切勿让凉气趁虚而入。此外日常中,可于睡前用热水泡脚,以舒筋活血、温暖全身,从而疏解的疲劳,达助眠之效。


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宜早睡早起

寒露后,人们的起居时间也应作相应的调整。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。


早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。


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04
寒露食补
多润少辛,健脾养胃


寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气大的特点是“燥”邪当令,而燥邪容易伤肺伤胃。


因此在饮食上,宜少吃辛辣刺激、香燥、熏烤类多吃牛肉、鱼、虾、大枣、山药等具备滋阴润肺、益胃生津作用的食物同时,糯米、粳米、蜂蜜等柔润之物对滋阴补气也大有裨益。


水果方面,宜多食梨、柿、香蕉;蔬菜则应多食胡萝卜、银耳、海带、紫菜等。早餐要吃温食,好喝热粥,可补中气、健脾胃。


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▲ 木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

 
寒露吃柿子

民谚有“立秋胡桃白露梨,寒露柿子红了皮”的说法。柿子味甘、涩,归肺经。寒露后,柿子熟透,吃来则有“健脾涩肠,治嗽止血之功”。


不过,生柿子通常很涩,一般不直接生吃,好经由一定的人工脱涩手法,比如将柿子和其他成熟水果一起放置一段时间,或者用温水或石灰水浸泡。


有一点需注意的是,柿子性寒,胃部寒凉、患有慢性胃炎患者不宜多吃


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芝麻、海带、蜂蜜、银耳

香蕉、红枣、热粥、糯米

忌(少食)

胡吃海喝、油腻辛辣、暴饮暴食


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  • 清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。这首杜牧的《清明》流传千年,诉说了中华民族千年的清明历程。清明是中华民族祭祀的节日,每一年的这,人们从四面八方赶回家乡,祭祀先祖,以示不忘。清明还是春游的节日,人们走到郊外,踏青、放风筝、荡秋千,尽情休憩。清明还引导着农耕与蚕桑。农谚有云:“清明前后,点瓜种豆”“植树造林,莫过清明”“雨打清明前,洼地好种田”就是清明节气指导农事的写照。清明作为节日,历来重之,时至今日依然有现实意义。清明沿革清明节气的起源和物候有关,西汉时期的《淮南子·天文训》中说:“春分后十五日,斗指乙,则清明风至。”“清明风”即清爽明净之风。《岁时百问》则说“万物生长此时,皆清洁而明净。故谓之清明。”在汉代时,清明还只是一个节气,清明时,气温变暖,降雨增多,正是春耕春种的大好时节。先民们在此时安排农耕、蚕桑,久而久之,就形成了一定的清明节俗。清明演变清明演变成节日和寒食节有关,晋文公重耳为了纪念烧死的义士介子推,设立了寒食节。规定在寒食节这天禁火,吃冷食。清明节和寒食节只相差一两天。后来,寒食节逐渐增加了祭祀扫墓的习俗。唐代时,寒食节和清明节都是重要的节日,不论士人还是平民,都将寒食节扫墓视为返本追宗的仪节,由于清明距寒食节很近,人们还常常将扫墓延至清明。历代沿革约在唐代时,清明节融合了上巳节踏青的内容,由于清明上坟都要到郊外去,在哀悼祖先之余,顺便在明媚的春光里骋足青青原野,也是转换心情的一种方式。唐代大诗人王维有诗云:“少年分日作遨游,不用清明兼上巳”。宋代沿续了前代的寒食清明习俗,清明节成为了将寒食风俗与上巳踏青等活动相融合的传统节日。唐代时,寒食清明放假四天,后来沿续到七天。宋代时规定放假七天。可见清明节历来被人重视。清明习俗祭祀扫墓清明是一个祭祀扫墓的日子,这,不论官家还是民间,都要祭祀先祖,以示怀念。古人历来重视祭祀先祖,据《汉书》记载,大臣严延年即使离京千里,也要定期还乡祭扫墓地。荡秋千这是古代清明时的习俗,古时的秋千多用树桠枝为架,再拴上彩带做成。不论是贵族还是民间,都喜爱荡秋千。《开元天宝遗事》载:天宝宫中至寒食节竟竖秋千,令宫嫔辈戏笑以为宴乐。宋代宰相文彦博诗《寒食日过龙门》:桥边杨柳垂青线,林立秋千挂彩绳。插柳清明时节有插柳的习俗,有人说是为了纪念介子推,有的说是为了辟邪。还有一种说法说是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏的。有的地方,人们把柳枝插在屋檐下,以预报天气。踏青踏青又叫春游。古时叫探春、寻春等。四月清明,春回大地,自然界到处呈现一派生机勃勃的景象,正是郊游的大好时光。中国民间长期保持着清明踏青的习惯。放风筝每逢清明时节,人们不仅白天放,夜间也放。夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼,像闪烁的明星,被称为“神灯”。过去,有的人把风筝放上蓝天后,便剪断牵线,任凭清风把它们送往天涯海角,据说这样能除病消灾,给自己带来好运。清明食俗我国幅员辽阔,十里不同风,百里不同俗。每个地方的习俗和食俗都不一而论。清明冷食由于寒食节与清明节合二为一,一些地方还保留着清明节吃冷食的习惯。子福鸡蛋晋南人过清明时,习惯用白面蒸大馍,中间夹有核桃、枣儿、豆子,外面盘成龙形,龙身中间扎一个鸡蛋,名为“子福”。要蒸一个很大的总“子福”,象征全家团圆幸福。上坟时,将总“子福”献给祖灵,扫墓完毕后全家分食之。青团青团又称清明饼、艾叶粑粑、清明团子等。将雀麦草汁和糯米一起舂合,使青汁和米粉相互融合,然后包上豆沙、枣泥等馅料,用芦叶垫底,放到蒸笼内。蒸熟出笼的青团色泽鲜绿,香气扑鼻。青团是清明节有特色的节令食品。伴随着淅淅的雨声,清明来了。清明,也是全国哀悼日!在这个日子里,我们哀悼不幸罹难的同胞,缅怀牺牲在一线的医护工作者致敬为抗疫牺牲的警察、社区工作人员……感激他们所做的一切。END 润享·N次方 润享·N次方 润享·N次方 润享·N次方 润享·N次方 润享·N次方 润享·N次方