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  • ▲寒露之后是秋华之美石榴成熟,内有“玛瑙”“寒露”拉开了季秋的帷幕,即将来到秋天的后一个月,北方已呈深秋景象,白云红叶,南方也秋意正浓,众物伏蛰。冬天的脚步更近了。此时晨露清冷,偶有寒潮。凉风习习,但热与冷时有交替,疾病的发生因而更为频繁,亦是名副其实的“多事之秋”。调养宜循“养收”要义,天气之变。荷叶虽残破依然带绿。草木零落而秋声满耳。万山红遍,层林尽染。等重阳登过了山,人们便将蛰居过冬、以保平安。01寒露三候湛露入暮,梧叶飒黄寒露是一个反映气候变化特征的节气,民谚有“露水先白而后寒”之说。从初秋白露时节洁白晶莹的露气转为深秋的寒冷欲凝,生动地反映出气温的不断下降。此时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,西北地区已进入或即将进入冬季。▲鸿雁来宾初候 10.8-10.12后一批鸿雁大举南迁因已有先至者为主故后至者只能为宾▲雀入大水为蛤二候 10.13-10.17深秋天寒,不见雀鸟古人看到海边突然出现很多蛤蜊其条纹及颜色与雀鸟相似便以为是雀鸟所变▲菊有黄华三候 10.18-10.22《礼记》中有“季秋之月, 菊有黄华”的记载此时的菊花已普遍开放02寒露习俗秋种秋收,赏菊赏叶寒露后,万物随寒气下降而逐渐萧落,也适合举家出行、登高赏景。树栖鸦,湿桂花,寒露百草枯。不知不觉中,一夜西风,山头树冷浮红,湖岸露寒生白。◐ 宜种宜收寒露前后,到了收割饱满稻穗的时候了。镰刀、草帽、稻草人,田野里金黄色的波浪令农人的内心充满了丰收的喜悦。随着镰刀的刷刷响,场上的粮食已经如山堆积。此时,各地需要预防灾害天气,华北地区的冬小麦需抓紧播种,南方稻区也要注意防御“寒露风”。◐ 赏菊饮药酒独立寒秋的菊花,象征不老和长寿,又寓意品质的高洁。寒露之后的农历九月又称“菊月”,是菊的月份。和大多数春夏盛开的花不同,菊是反季节的花,越是霜寒露重,越开得艳丽。在寒露这,部分地区还会取井中的水用来浸造滋补五脏的药酒。入口清凉甘甜,有明目健脑、延缓衰老等功效。◐ 看山间红叶说到秋天壮丽的自然景观,当属漫山遍野的红叶了。寒露之后,行至通幽曲径上望山坡,便可收获这秋景。“停车坐爱枫林晚,霜叶红于二月花”,即是杜牧眼中红叶的魅力之处。爬山赏叶之余,还能看到各类乔木、灌木瑟瑟落下。捡上些许落叶,认识它们不同的形态,收集制成美丽的标本,甚至拿它们来作画,也是一种独特的体验。03寒露养生滋阴润燥,添衣防寒“金秋之时,燥气当令”,秋时的燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。寒露也是热与冷交替的季节,人们常出现皮肤干燥,口干咽燥,干咳少痰的情况。所以,暮秋时节的养生, 一定要补充水分、滋阴润燥。室内保持一定湿度,注意补充水分,涂搽护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。另外,深秋后日照减少、气温下降,感冒也成为这一节气的多发疾病,也需提防天气之变,及时添衣以御寒。◐ 御寒需先护足萧萧秋风冻人,过了寒露,就不能再“秋冻”了。夜晚的温度更是降低了许多,因此要特别注意肩颈、腰背、足等部位的保暖。 寒由脚先,足底保暖为重要,切勿让凉气趁虚而入。此外日常中,可于睡前用热水泡脚,以舒筋活血、温暖全身,从而疏解的疲劳,达助眠之效。◐ 宜早睡早起寒露后,人们的起居时间也应作相应的调整。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。04寒露食补多润少辛,健脾养胃寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气大的特点是“燥”邪当令,而燥邪容易伤肺伤胃。因此在饮食上,宜少吃辛辣刺激、香燥、熏烤类,多吃牛肉、鱼、虾、大枣、山药等具备滋阴润肺、益胃生津作用的食物。同时,糯米、粳米、蜂蜜等柔润之物,对滋阴补气也大有裨益。水果方面,宜多食梨、柿、香蕉;蔬菜则应多食胡萝卜、银耳、海带、紫菜等。早餐要吃温食,好喝热粥,可补中气、健脾胃。▲ 木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。◐ 寒露吃柿子民谚有“立秋胡桃白露梨,寒露柿子红了皮”的说法。柿子味甘、涩,归肺经。寒露后,柿子熟透,吃来则有“健脾涩肠,治嗽止血之功”。不过,生柿子通常很涩,一般不直接生吃,好经由一定的人工脱涩手法,比如将柿子和其他成熟水果一起放置一段时间,或者用温水或石灰水浸泡。有一点需注意的是,柿子性寒,胃部寒凉、患有慢性胃炎患者不宜多吃。宜芝麻、海带、蜂蜜、银耳香蕉、红枣、热粥、糯米忌(少食)胡吃海喝、油腻辛辣、暴饮暴食 润享·N次方 润享·N次方 润享·N次方 润享·N次方 润享·N次方 润享·N次方 润享·N次方